AADE6525-0971-496B-B22D-01DC3C38A30F

Как вернуть себе форму после родов?

Получить правильные советы после родов – вот, что важно! Особенно от тех, кто успешно прошел через рождение ребёнка. Все вопросы мы раскроем на нашем курсе «Мама после родов».

Фитбол для мам после родов

После рождения ребенка каждая женщина сталкивается с множеством проблем, в том числе с увеличением веса и выпиранием нижней части живота. Упражнения на фитболе для мам помогут им не только вернуть, но и значительно улучшить свою дородовую форму.

Кардио для мам после родов

Кардио для мам после родов. За и против. На что важно обратить внимание. Ограничения. Можно ли бегать при грудном кормлении? Мифы. Подход к занятиям.

Приводим ноги в форму после родов

Целлюлит и растяжки после родов. Питание, упражнения, обертывания, массаж как средство борьбы с ними. Процедуры в салонах: что предлагают?

Мотивация для мамы: рекомендации для декрета

Как настроиться на положительный лад после родов? Позитивное мышление формируется у каждой женщины по-своему. Для тех, кто не справляется с моральными трудностями самостоятельно, ниже приведено несколько рекомендаций.

Баня после родов: за и против

Многих новоявленных мам волнует вопрос: можно ли посещать баню после родов? Многие врачи придерживаются мнения о том, что такие процедуры пойдут только на пользу маме и ребенку. Сегодня поговорим о том, когда именно после родов можно начинать ходить в баню.

Еда для кормящих мам: рекомендации и советы

Питание кормящей матери после родов — вовсе не диета, а залог крепкого здоровья малыша. А для того, чтобы и мама, и малыш были здоровы и счастливы, маме после родов необходимо перестать ограничивать себя в простых удовольствиях. Она может позволить себе скушать вкусное пирожное за утренним чаем или даже выпить чашечку не крепкого кофе.

Энергия для мамы: зарядка после родов

Для восстановления хорошего самочувствия и красивой подтянутой фигуры нужен комплексный подход и совсем немного драгоценного времени. А еще – корректная информация о зарядке после родов. С этим мы готовы помочь.

Приводим грудь в форму после родов

Существует множество способов привести грудь в форму после родов, но самый действенный из них - физические упражнения. Такие упражнения можно выполнять дома самостоятельно или с поддержкой тренера онлайн курса.

Йога после родов

Одним из эффективных способов вернуться в форму после родов является йога. Занятия йогой приведут в порядок не только физическое, но и моральное состояние мамы. Курс упражнений поможет вернуть тонус мышц живота и тазового дна, приобрести подтянутое тело и обрести душевное равновесие.

Проблемы с кишечником после родов

Беременность для женщины — это не только прекрасная пора в ее жизни, но и двойная нагрузка на организм, ведь многие органы начинают работать по-другому. Из-за растущего плода, все внутренние органы смещаются. Особенно это отражается на работе ЖКТ. Работа кишечника существенно замедляется, он практически становится "ленивым". Кажется, что роды решат проблему раз и навсегда, запоры и вздутие живота пройдут сами по себе, и особого внимания этому уделять не нужно. Но это не так.

Эмоциональное состояние женщин после родов

После родов стала злая. Самочувствие и психологическое здоровье женщины после родов. Как меняется психика женщины после родов? Послеродовая депрессия: признаки и причины, помощь.

Бандаж после кесарево

Достаточно большой процент малышей появляется на свет путем кесарева сечения. Многим мамам, перенесшим эту операцию, врач может порекомендовать некоторое время после родов носить бандаж. Для чего? Кому он необходим, а кто может обойтись и без этого приспособления? Какие есть нюансы выбора и носки послеродового бандажа после кесарева? Расскажем вкратце, что требуется об этом знать.

Диастаз после родов: комплекс восстановления

Убрать диастаз помогут физические упражнения, плавание, витаминная диета. Все это лучше делать под руководством грамотных специалистов, чтобы избежать негативных последствий.

Менструация после родов

После вынашивания и рождения ребенка организму женщины требуется некоторое время на восстановление. За это время произойдет немало перемен, а именно: сократится матка до прежних размеров, немного втянется живот, восстановится гормональный фон, наладится лактация, возобновится менструальный цикл. Информацию о восстановлении менструального цикла после родов можно найти в статье.

Дыхательная гимнастика после родов

Дыхательные упражнения после родов станут первым шагом на пути к обретению желанной формы и энергии, при этом не навредив организму матери и процессу грудного вскармливания. Мы поможем маме на этой замечательной дороге.

Горячие напитки: что можно пить после родов?

Роды кардинально меняют жизнь женщины. Помимо всего прочего, в первое время потребуется взвешенно подойти к еде и питью, особенно если планируется кормление грудью. Ограничивать, исключить или ни в чем себе не отказывать? Можно ли кофе после родов? А чай? Чашечку любимого какао, хоть изредка? Варианты ответов сильно отличаются в советах разных источников. Разберемся вместе.

Уход за сосками при грудном вскармливании

Большинство проблем, возникающих с грудью после родов, связаны с неправильными действиями со стороны мамы при кормлении и уходе за грудью. Решить их в большинстве случаев можно в домашних условиях.

Восстанавливаем спину и формируем осанку после родов

После родов много новых дел ложится на плечи женщины не только в переносном смысле, но и в самом прямом. Спина, получившая значительную нагрузку во время беременности, вновь «взваливает на себя» груз множества забот. Как ей помочь? Выход один – правильные и эффективные упражнения. Какие, когда и сколько – читайте здесь.

Контрацептивы для кормящих мам

Как предохраняться после родов кормящей маме? Противозачаточные таблетки после родов при грудном вскармливании.

Выпадение волос после родов: причины и лечение

Почему после родов сильно лезут волосы? Что делать?

Утягивающее белье после родов: за и против

Утягивающее белье после родов можно носить в виде бандажа либо корсетов, боди, трусов. Прежде чем принять решение о покупке, обязательно надо проконсультироваться с врачом – некоторые заболевания являются противопоказанием к носке.

Как набрать вес после родов?

Потеря веса после родов – нормальное явление, хотя в некоторых случаях может быть признаком патологии. Решить проблему в большинстве случаев можно с помощью диеты и грамотных физических нагрузок.

Как убрать бока и скорректировать талию после родов?

После родов наиболее проблемные для женщин зоны зачастую приобретают непривлекательный вид. Вернуть фигуре прежний облик поможет упорство, желание и специалисты онлайн-курса.

Как правильно разминать и массажировать грудь после родов?

У кормящих матерей нередко возникают проблемы, связанные со здоровьем груди. Чтобы этого избежать, надо соблюдать некоторые рекомендации по уходу за собой.

Совместная йога для мамы с ребенком

Йога с малышами. Польза для детей. Противопоказания. Возрастные особенности.

Упражнение "Вакуум" после родов

Утверждение о пользе "Вакуума" для живота после родов является массовым заблуждением. Однако это упражнение при условии правильной техники выполнения помогает решить другие проблемы в организме.

Восстановление мамы после родов

Восстановление женщины после родов происходит постепенно. Процесс растянут во времени, поскольку за период беременности организм претерпевает множество изменений.

Упражнения для бедер и ягодиц после родов

Проблемы с внешним видом бедер и ягодиц, возникающие после родов, решаются комплексно. Помимо физической нагрузки на эти зоны для наилучшего результата необходимо также соблюдать диету, ухаживать за кожей и выполнять косметические процедуры.

Сухая кожа после родов: что делать?

Многие женщины после родов сталкиваются с проблемами сухости кожи лица и тела. Как вернуть коже прежний вид? Каких ошибок можно избежать и на что обратить внимание расскажет эта статья.

Когда можно начинать заниматься сексом после родов?

Некоторые пары убеждены, что можно заниматься сексом сразу после родов. Однако врачи настаивают на непродолжительном воздержании. Срок полового покоя зависит от того, как проходили роды.

Метод Кегеля после родов

Мы расскажем, как правильно применять метод Кегеля для женщин после родов.

Красить волосы или нет?

После рождения малыша хочется выглядеть привлекательно. Можно ли красить волосы после родов? Конечно. Важно правильно выбрать салон, мастера, краску и ее тон. Рассмотрим нюансы, которые нужно учесть при окрашивании после родов.

Почему после родов не хочется секса?

После родов у многих женщин возникает такая проблема: абсолютно нет желания интимной близости. Безусловно, это не самым лучшим образом сказывается на браке, ведь в организме мужа ничего не поменялось, природа требует телесного контакта с женой, а ей этого совсем не хочется. Как же решить эту проблему и каковы ее причину разберемся в этой статье.

Как похудеть после родов?

Страх заполучить такую проблему как лишний вес после родов преследует женщин еще с момента планирования беременности. И эти опасения не беспочвенны: лишние килограммы, набранные за период вынашивания ребенка, уходят неохотно. Справиться с ситуацией поможет комплексный подход к решению проблемы и поддержка специалистов онлайн-курса.

Отеки ног после родов: что делать?

Такая распространенная проблема как отечность после родов решается комплексно. Избавиться от мучений помогут правильное питание, физические нагрузки, массажи. Все это можно использовать и для профилактики отеков.

Молоко, кефир и ряженка: можно ли пить после родов?

После родов хочется быстрее восстановиться и прийти в форму. В этом помогают молочные и кисломолочные продукты. Молоко, кефир и ряженка богаты витаминами и микроэлементами. Они благотворно влияют на организм, но имеют ряд противопоказаний.

Послеродовая гимнастика: первые упражнения для мамы

Заниматься гимнастикой после родов – процедура крайне желательная. Однако для этого периода надо выбирать специализированные упражнения. Важно учитывать и наличие противопоказаний к занятиям.

Тейпирование живота после родов

Ослабленные и растянутые мышцы и кожа живота – малоприятный послеродовой бонус. Многие женщины применяют бандаж для их восстановления, который рекомендуется носить почти сразу после родов. Однако наибольшую популярность в наше время завоевывает тейпирование живота.

Фитнес мамы с малышом: упражнения с ребенком на руках

Заниматься фитнесом с ребенком на руках можно начинать, как только мама сама к этому готова физически. Важно правильно и аккуратно выполнять все упражнения, чтобы не навредить ни себе, ни малышу.

Восстановление интимных мышц после родов

После родов мышцы таза растягиваются и слабеют, может появиться геморрой. Эти проблемы решаемы. Рассмотрим интимную гимнастику после родов и упражнения от геморроя для женщин после родов.

Худеем после родов: эффективный подход к тренировкам

После родов многих женщин беспокоит лишний вес и изменившаяся фигура. Но слишком активно спешить вернуться к добеременным формам не стоит, чтобы не навредить здоровью. Этот путь должен быть не коротким, а правильным: мы поможем молодым мамам пройти его максимально эффективно. Наши специалисты помогут разобраться в принципах тренировок для похудения после родов.

Особенности тренировок кормящих мам

Для кормящих мам действуют свои ограничения во всех сферах жизни, в том числе и в режиме тренировок. Помогут определиться с программой занятий специалисты онлайн-курса.

Загорать или нет после родов?

Вопреки мифам, распространенным в широкой среде, загорать после родов женщинам можно. Кормящим матерям следует принимать дополнительные меры предосторожности.

Вопросы про спорт после родов

Ограничения на выполнение тех или иных упражнений после родов устанавливаются индивидуально в зависимости от состояния здоровья женщины. Однако есть и общие для всех запреты на некоторые упражнения – они не подходят всем молодым мамам.

Какие соки можно пить после родов?

При грудном вскармливании можно пить соки, которые не вызывают у ребенка аллергию. Это принесет пользу здоровью и разнообразит меню. Вводить новый продукт надо постепенно.

Диета при грудном вскармливании: миф или необходимость?

Не утихают споры о диете кормящих матерей после родов. Старшее поколение ратует за строгие ограничения, подруги советуют «есть все». Мнений много, опыт у всех разный. Мама боится навредить малышу, при этом хочет сберечь свое здоровье, а также позаботиться о комфортном весе и хорошем самочувствии. Наши специалисты помогут разобраться, нужна ли диета после родов, при грудном вскармливании, как правильно организовать питание в этот период для максимальной пользы мамы и ребенка.

Что нужно сразу после родов?

Собирая сумку в роддом, стоит подумать о комфорте малыша и о собственном удобстве. На момент выписки дома также должно быть все готово к жизни с новорожденным.

Анальный секс после родов

При желании занятия анальным сексом женщина может возобновить тогда же, когда получит разрешение на половую жизнь от врача. После заживления всех ран и окончания лохий организм готов к экспериментам.

Витамины для волос: что пить после родов?

Многие молодые мамы замечают ухудшение состояния волос, их выпадение в период после родов и во время кормления грудью. В панике набрасываются на витаминные комплексы, верят рекламе и разнообразным советам знакомых и интернета. Нужны ли витамины для волос после родов, если да – то какие? Решать этот вопрос нужно индивидуально и комплексно, эффективнее – со специалистом. Мы, как всегда, готовы помочь: читайте наши материалы и обращайтесь за профессиональной консультацией.

Быстро и легко: экспресс-восстановление после родов

Женщине после родов необходимо восстановление – как быстро оно произойдет, зависит от многих факторов. Что может сделать новоиспеченная мама, чтобы приблизить этот желанный момент? Как вернуть «добеременную» легкость, энергию и хорошее самочувствие, привести в порядок фигуру, не переживать по поводу веса и внешнего вида? Легкое восстановление после родов возможно: нужно только не забывать заботиться о себе, и делать это правильно.

Советы по уходу за грудью после родов

После родов с грудью могут возникнуть проблемы: от болезненности до серьезных патологий. Профилактикой служит соблюдение правил личной гигиены и прикладывания ребенка к груди. Лечение лучше доверить доктору.

Месяц после родов: можно ли спорт?

Физическая активность благотворно влияет на здоровье женщины. Когда же можно возобновить ее после рождения ребенка? Возможен ли спорт после родов через неделю? Какие физические упражнения можно выполнять через месяц после родов? Поможем составить оптимальный комплекс, учитывая индивидуальные особенности и противопоказания.

Подбираем витамины для кормящих

Как после родов избежать недомоганий, связанных с нехваткой витаминов и микроэлементов? Какие витамины после родов при грудном вскармливании необходимы женщине? Разбираемся в особенностях витаминной поддержки кормящих мам. Индивидуальный комплекс можно разработать совместно с нашими специалистами.

Плоский и подтянутый: убираем послеродовой живот

Плоский живот после родов ‒ это реально. Главное ‒ соблюдать принципы постепенного восстановления и грамотно подходить к вопросу.

Отдых для кормящих мам

После родов некоторое время стоит воздержаться от спа-процедур. Уже скоро большинство из них снова станут доступными, и можно будет позволить себе отдых в салоне.

Год после родов, или вернуть форму никогда не поздно

Ребенку уже год, а фигура еще далека от совершенства? Не было возможности работать над собой в течение года? Еще совсем не поздно, нужно лишь принять решение и взяться за себя. Беспокоит вопрос: «Прошел год после родов, как похудеть и прийти в форму?» – время не упущено, в нем даже есть дополнительные плюсы. Мы подскажем комплексный подход к восстановлению желанной фигуры и самочувствия.

Первый месяц после родов: советы мамам

Первый месяц после родов связан с противоречивыми чувствами. Это и боль, и тревога, и радость, и растерянность. Матерям первенцев приходится свыкнуться с новой ролью, а мамам со стажем – вспомнить старые приемы и наладить взаимоотношения между детьми. Все это осложняется неудобствами, связанными с восстановлением организма после родов.

Полоска на животе после родов: что делать?

Появление темной полосы на животе после родов – естественное явление. Проходит со временем без посторонних вмешательств, однако можно и ускорить ее исчезновение специализированными средствами, народными методами либо салонными процедурами.

Обертывания и другие процедуры после родов

Различные обертывания отлично помогают привести в порядок кожу, это верные союзники в борьбе с лишним весом и целлюлитом. Практиковали их до родов или собирались попробовать, но беременность изменила планы? К обертываниям после родов в домашних условиях прибегать можно, они не навредят и принесут пользу, если учитывать некоторые нюансы.

Все, что нужно знать о роддоме

Роддом… О нем женщины говорят, как мужчины об армии: «Кто не был – будет, кто был – не забудет». А ведь именно в этом месте полностью меняется жизнь – женщина впервые встречается со своим ребенком. Чтобы несколько дней в родильном доме прошли максимально комфортно, лучше заранее знать, что вам предстоит и как к этому подготовиться. Мы подскажем, как собраться в роддом, что делают мамы после родов и ответим на другие волнующие вопросы.

Как подкачать пресс после родов?

Подтянутый животик является заветной целью многих женщин, в том числе и недавно родивших. Молодым мамам не стоит нагружать пресс слишком интенсивно – к восстановлению формы лучше будет приступать постепенно. Помогут на пути к фигуре мечты упражнения их йоги, гимнастики, кардионагрузки и занятия в тренажерном зале.

Фрукты после родов

Фрукты после родов и во время кормления – кладезь витаминов, вкусный антистресс и полезная клетчатка или агрессивная и неприемлемая еда? Бывает по-разному, и это зависит от многих факторов. Разберемся вместе, какие фрукты можно после родов кормящей маме, в каких количествах и способах употребления, а когда и от чего именно лучше воздержаться. Наши компетентные консультанты, как всегда, на страже здоровья и благополучия молодых мам.

Иммунитет после родов

Роды омолаживают или, наоборот, вытягивают все силы и подтачивают здоровье? Обе точки зрения одинаково популярны. Истина посередине: иммунная система женщины, как и все другие, испытала значительную нагрузку, но далеко не всегда она чрезмерна. Природа, как правило, предусмотрела естественное восстановление, но иногда себе необходимо помочь. Мы подскажем, в каких случаях нужно начинать действовать, как поднять иммунитет мамы после родов.

Меню для мам в роддоме

Когда отступают первые страхи и тревоги, связанные с появлением новой жизни, появляется вечный, как мир, вопрос: «А что поесть?». Как обстоит дело с питанием в роддоме после родов? Какие продукты разрешено передавать в роддом или стоит взять с собой, собираясь туда? О каких нюансах меню в роддоме после родов следует помнить молодой маме? Мы готовы помочь с эти разобраться.

Слушаем себя: витамины для некормящих мам

Грудное вскармливание когда-то заканчивается. Для некоторых мам это время наступает, к сожалению, быстрее, чем хотелось бы, другие кормят дольше. Но большинство из них волнует вопрос о необходимости приема витаминов для восстановления после родов и лактации. Действительно ли они необходимы? В каких случаях, какие именно? Как максимально эффективно помочь своему организму? Некоторые советы – в этой статье, больше – при консультации с компетентными специалистами нашего проекта.

Какие травы можно и нужно пить после родов?

Природа – настоящий кладезь целебных веществ, и она готова прийти на помощь женщине в период послеродового восстановления. Какие травы пить после родов, чтобы быстрее прийти в норму, насытить организм полезными микроэлементами и при этом не навредить лактации и не причинить вреда себе и малышу, расскажут специалисты нашего проекта.

Утягиваем и подвязываем живот: когда это нужно после родов?

Растянутые мышцы живота, форма, весьма далекая от идеала, дряблость кожи в этой деликатной зоне – к сожалению, это послеродовая реальность. Чтобы изменить ее, понадобится время и некоторые усилия, связанные с питанием и физическими упражнениями. Есть и еще один способ, известный с давних времен – подвязка живота после родов. Как любой метод, он имеет свои противопоказания и нюансы применения. Утягивать живот после родов бандажом или тканью нужно не всем, и делать это следует правильно, чтобы не нанести здоровью вреда. В прояснении ситуации помогут наши специалисты, которые имеют соответствующие знания и опыт.

Вес мамы после родов: что происходит с организмом?

В беременность набор веса составляет значительную цифру. Как правило, женщина хочет как можно скорее вернуться к прежним объемам и показателям на весах. Несколько килограммов она неизбежно оставит в роддоме: сколько женщина теряет в весе после родов – вопрос индивидуальный. Как в дальнейшем происходит снижение веса, в какие нормы укладывается и как этому поспособствовать, расскажут специалисты.

Спина после родов: убираем складки

Спина после родов может беспокоить не только с точки зрения опоры. Хочется, чтобы она не только не болела и уверенно несла возложенную на нее ношу, но и выглядела при этом красиво. А тут эти предательские складки! Как убрать жир со спины после родов, может интересовать не только мам с лишним весом – проблема связана не только с питанием. Решать ее нужно комплексно, и специалисты нашего онлайн-курса готовы вам помочь.