AADE6525-0971-496B-B22D-01DC3C38A30F

Статьи

Быстро и легко: экспресс-восстановление после родов

Легкое и быстрое восстановление после родов: что будем восстанавливать?

В вынашивании и рождении ребенка принимали участие большинство систем и органов женщины. Растущий плод сдавливал некоторые органы, и кровообращение в них было угнетено. Довольно резко изменялся обмен веществ, ритм дыхания, пульс, имела место колоссальная гормональная перестройка. Все это поправит время, здесь торопиться нельзя, да и не получится.

Беременность и роды – большая, хоть и естественная нагрузка, которая иногда вызывает дополнительные проблемы, например:

С некоторыми из этих неприятностей лучше обратиться к врачу. Но во многих случаях организму женщины можно помочь восстановиться после родов достаточно быстро и в домашних условиях.

Как быстро восстанавливается женщина после родов?

Для инволюции (возвращения органов и систем в прежнее состояние) требуется период в 6-14 недель. За это время они вернутся к прежним размерам и функциям. Исключение – процесс лактации: он на время грудного вскармливания изменит работу гормональной системы, а также повлияет на функции молочных желез.

Инволюция органов происходит по-разному, иногда ей можно поспособствовать медицинскими или физическими воздействиями.

ВАЖНО! Не предпринимать медицинских манипуляций без консультации с доктором!

Орган

Что меняется

Чем можно помочь

1.

Матка

Интенсивно сокращается вплоть до 13 недели.

Меняется форма шейки и наружного зева (при естественных родах).

При сильных нарушениях – назначение окситоцина.

Полезно грудное вскармливание (при раздражении сосков сокращения усиливаются), осторожный и мягкий массаж матки.

2.

Влагалище

Уменьшается объем, возвращается эластичность стенок и тонус мышц.

Упражнения Кегеля

3.

Яичники

Восстановление репродуктивной функции – выработка яйцеклеток, возвращение менструации, фертильности. Сроки индивидуальны даже при исключительном ГВ.

Соблюдение личной гигиены, избегание переохлаждений, разумный режим интимных отношений, обязательная контрацепция.

4.

Сердечно-сосудистая система

Уменьшается объем активно циркулирующей крови.

Правильное питание, предотвращение анемии и других нарушений.

5.

Мочевой пузырь

Возвращение тонуса стенок

Питьевой режим, регулярное опорожнение, простейшие физические упражнения, элементы йоги, правильный подбор белья.

6.

Грудь

Масштабные изменения, связанные с грудным вскармливанием.

В период ГВ – только следить за здоровьем груди и правильно питаться. Восстановлением формы и упругости следует заняться после отлучения.

7.

Кожа

Возможно появление пигментных пятен, сухость.

Правильное питание, уход, консультации специалистов.

8.

Волосы

Выпадение, тусклость

9.

Ногти

Ломкость

10

Зубы

Кариес и другие проблемы

Своевременное лечение, восполнение дефицита кальция.

Что нужно для легкого и быстрого восстановления?

Чтобы обеспечить максимально быстрое и беспроблемное возвращение в хорошую форму, маме нужно помнить не только о своей новой роли и заботе о новорожденной крохе, но и уделять себе немного времени и внимания. Ведь малышу нужна здоровая и счастливая мама, не так ли? Для этого нужно не забывать о следующих важных факторах.

  1. Правильное питание – залог отличного самочувствия. С ним большинство проблем не возникнет или быстро уйдет самостоятельно. В организм должно поступать необходимое количество питательных веществ, витаминов, микроэлементов и калорий. Если мама сама затрудняется спланировать такой рацион, она может обратиться за помощью к специалистам, в том числе, и на нашем сайте.
  2. Умеренные физические нагрузки – зарядка, гимнастика, элементы йоги, если женщина их практикует или хочет освоить. В обязательном порядке – двигательная активность: прогулки с коляской, полезные и маме, и ребенку.
  3. «Мамино время» – женщине необходимо время для переключения внимания и психологической разгрузки: можно найти его во время детского сна или с помощью добровольных помощников. Обязательно наладить здоровый и полноценный сон.

Немного усилий, взвешенный подход к материнству, толика любви к себе – и восстановление после родов пройдет быстро и легко. С любыми вопросами и просьбами о помощи вы можете обратиться к нашим консультантам.